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Mantente en movimiento

“So you think you can dance?” es la famosa competencia televisiva de baile realizado en diversas versiones a lo largo de todo el globo. Sus participantes (muchos de ellos con una destreza envidiable) muestran al baile como una actividad divertida y por supuesto, muy saludable. Independientemente de si seamos buenos moviéndonos al ritmo de la música, bailar no sólo nos proporciona alegría, sino que también conlleva una serie de beneficios para la salud: acelera nuestro flujo sanguíneo, hace que nuestros músculos se tonifiquen, mejora nuestra flexibilidad, aumenta el autoestima y combate el sobrepeso.

Pero bailar no sólo tiene consecuencias positivas para nuestro físico, al mantenernos en movimientos nuestro cerebro también se ejercita y se mantiene sano. “Para bailar se necesita concentración y coordinación y nos ayuda a bajar los niveles de estrés, haciendo que nos relajemos y descansemos mucho mejor.” (Vía Citrusloungebar)

Incluso, algunos efectos que esta actividad provoca en nuestro organismo son increíbles. “Un estudio publicado en 2003 en la Revista Médica de Nueva Inglaterra, descubrió que las personas que practican el baile de salón al menos dos veces por semana son menos propensas a sufrir de demencia. Las investigaciones también han demostrado que ciertas personas con la enfermedad de Alzheimer pueden acordarse de cosas que habían olvidado cuando bailan al ritmo de una música que conocían.” (Vía AARP)

Es por este motivo que muchos países han implementado programas que incentivan la danza para combatir problemas de salud como la obesidad. Por ejemplo, en el 2007, en Estados Unidos se lanzó un plan utilizando el famoso videojuego “Dance Dance Revolution” (DDR) para luchar contra el sobrepeso infantil en las escuelas, conllevando reveladores resultados. “De acuerdo a un estudio de mercado, aquellos chicos que practicaban el juego mantenían su peso y disminuían algunos factores de riesgo para su salud.” (Vía Dr. Comillot)

Sin embargo, no hay que comenzar a realizar esta actividad física de manera excesiva, ya que podría conllevar a nuestro corazón a realizar esfuerzos indevidos. El coordinador andaluz del grupo de ejercicio físico de la Sociedad Andaluza de Medicina de Familia, recalca que, como todo, el baile: “requiere una supervisión que incluya la realización de pruebas diagnósticas complementarias y que huya de la práctica de ejercicios vigorosos que superen los niveles aconsejables” (Vía Universidad de Caldas)

Consulte a su médico, sobretodo si tiene antecedentes familiares de problemas cardiovasculares, sobrepeso o es mayor de 50 años.