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¡Pongámonos frutales!

Agregar frutas y verduras a nuestra alimentación tiene múltiples beneficios para nuestra salud. Tener una dieta equilibrada, llena de colores, incluso puede ayudar a nuestro organismo para curarse de algunas enfermedades. El consumo de frutas aporta a nuestro organismo variadas propiedades nutritivas; sin embargo, se deben aprender a comer éstas de manera correcta.

Las propiedades de este alimento son únicas y no existe ningún otro con sus cualidades. En nuestra alimentación, “la fruta es el que tiene mayor contenido en agua y dentro de la misma se encuentran todos las vitaminas, minerales, carbohidratos, aminoácidos y ácidos grasos que el cuerpo humano necesita.” (Vía Propiedades frutas). Por lo tanto, ayudan a la conservación de los huesos, los tejidos y la hidratación del cuerpo.

Algunas de sus positivas consecuencias son el gran aporte de vitaminas y minerales, los que nos ayudan a mantenernos saludables; proporcionarnos fibra, lo que ayuda y mejora la digestión; nos otorgan energía en forma de hidratos de carbonos simples (fructosa, sacralosa y glucosa), los que son mejor asimilados por el organismo; finalmente, nos proporcionan fitoquímicos.

Eso sí ¡ojo! Las frutas que se consumen luego de las comidas pueden provocar malestares a nuestro organismo, ¿por qué? “Supongamos que Ud. se come un sandwich y después una porción de fruta, con esta acción Ud. estará impidiendo el libre paso de la fruta a sus intestino por el sandwich y en consecuencia entra en contacto con los jugos digestivos del estómago y se fermenta a diferencia de lo que hacen las proteínas que se pudren en ese lugar , en consecuencia Ud. se sentirá mal.” (Vía Propiedades frutas).

Infórmense, hay muchas dietas desequilibradas que incluyen el consumo excesivo de frutas. Botánica on line nos ilustra la forma de comer estos deliciosos aperitivos.