Beneficios del ejercicio
Bien sabido es que el ejercicio físico es beneficioso para la salud, pero no hablamos sólo de caminar unos cuantos minutos al día, debe ser una actividad constante. La Asociación Cardiológica Americana recomienda ejercicio aeróbico – ese que hace que el corazón se acelere y lo mantiene así por un tiempo, como caminar o correr – por 30 a 60 minutos, tres a seis veces por semana (vía Diabetes al día). Asimismo, la rutina debe mantenerse a lo largo del tiempo para que sus efectos sean permanentes y perdurables a lo largo del tiempo.
Sin embargo, no se trata de comenzar a exigirle al cuerpo al máximo de un día para otro. Si se desea empezar a realizar actividad física más exigente, es imprescindible hacerlo poco a poco. Actos de amor da los siguientes consejos antes de empezar una rutina de ejercicios:
+ Consulta con tu médico si padeces de tensión alta, problemas cardiacos, diabetes o dolores de espalda
+ No hagas más de 20 minutos al principio
+ Parar si pierdes el aliento o sientes malestar
+ No hagas ejercicio si estás cansado o enfermo
+ No comas dos horas antes
+ Hacer siempre precalentamiento para prevenir lesiones
+ Usar ropa holgada, de algodón y calzado deportivo de calidad.
Hacer algún tipo de actividad física conlleva variados beneficios, por mencionar algunos: junto a una dieta balanceada es un excletente controlador del peso, mejora el estado físico, aumentando la musculatura y reduciendo la grasa, por lo tanto también reduce los riesgos de un accidente cardiovascular, mejora el sistema inmunológico, lo que es muy beneficioso para nuestra salud. Además, mejora el autoestima y libera endorfinas, también llamadas la "hormona de la felicidad", las cuales disminuyen el estrés, la ansiedad, la depresión y nos mantienen positivos.
Además, La guía de la gran canaria señala que diversas investigaciones han demostrado que el ejercicio físico, y concretamente correr, prolonga la vida. No existe ningún contra en esta actividad, así que anímate a encontrar la rutina de ejercicio que más te acomode.
Y si ya estás realizando una rutina, aquí te damos 13 tips para mejorarla!
Sin embargo, no se trata de comenzar a exigirle al cuerpo al máximo de un día para otro. Si se desea empezar a realizar actividad física más exigente, es imprescindible hacerlo poco a poco. Actos de amor da los siguientes consejos antes de empezar una rutina de ejercicios:
+ Consulta con tu médico si padeces de tensión alta, problemas cardiacos, diabetes o dolores de espalda
+ No hagas más de 20 minutos al principio
+ Parar si pierdes el aliento o sientes malestar
+ No hagas ejercicio si estás cansado o enfermo
+ No comas dos horas antes
+ Hacer siempre precalentamiento para prevenir lesiones
+ Usar ropa holgada, de algodón y calzado deportivo de calidad.
Hacer algún tipo de actividad física conlleva variados beneficios, por mencionar algunos: junto a una dieta balanceada es un excletente controlador del peso, mejora el estado físico, aumentando la musculatura y reduciendo la grasa, por lo tanto también reduce los riesgos de un accidente cardiovascular, mejora el sistema inmunológico, lo que es muy beneficioso para nuestra salud. Además, mejora el autoestima y libera endorfinas, también llamadas la "hormona de la felicidad", las cuales disminuyen el estrés, la ansiedad, la depresión y nos mantienen positivos.
Además, La guía de la gran canaria señala que diversas investigaciones han demostrado que el ejercicio físico, y concretamente correr, prolonga la vida. No existe ningún contra en esta actividad, así que anímate a encontrar la rutina de ejercicio que más te acomode.
Y si ya estás realizando una rutina, aquí te damos 13 tips para mejorarla!
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