¡Come y cambia tu estado de ánimo!
¿Sabías que dietas demasiados estrictas o una mala alimentación pueden afectar tu estado de ánimo? Pues es cierto. Según un estudio titulado "Preocupaciones, percepciones y hábitos en relación con el control de peso corporal en diversas poblaciones españolas", elaborado por la Universidad Complutense de Madrid y basado en el estudio de 2.168 personas, “las dietas demasiado estrictas a veces generan tal ansiedad. Esta ansiedad, a su vez, puede desencadenar en un aumento de los niveles de adrenalina (que reduce el autocontrol) y una reducción del neurotransmisor serotonina, que puede inducir una caída de nuestro estado de ánimo.”
Pero, ¿qué hace que al comer nos sintamos felices y con más energía? Los neurotransmisores son los que modifican nuestro estado anímico. Éstos son “elementos o sustancias que son liberados en los extremos de los nervios y que suministran información al cerebro, son producidos gracias a sustancias básicas existentes en la alimentación. Son los aminoácidos.” La fenilamina, noradrenalina, triptófano y dopanima, son los principales responsables.
De ahí que se vuelve indispensable llevar una dieta sana y saludable, necesitamos los alimentos no sólo para alcanzar un bienestar físico, sino también mental. Así que, la próxima vez que te sientas angustiada, enfadada o desanimada, busca en tu refrigerador, quizás allí esté la solución.
Pero claro, no se trata de comer a destajo todo lo que se nos antoje. Por lo general las mujeres tienden a atiborrarse de comida y “esa comida que no hace más que hacerte sentir culpable y más ansiosa aún.” (Vía Mujer)
¿Si me siento…?
+ Cansado/a: naranjas, carnes magras, lentejas, brócol, espinaca, melón, frutos secos, cereales integrales.
+ Ansioso/a: manzanas, lechuga, granos, nueces, carne de aves, pescado, frutos del mar.
+ Enojado/a: lechuga, almendras, nueces, verduras de hojas amargas, té.
+ Triste: manzanas, brócoli, semillas de linaza, salmón, pimienta roja, pan integral.
+ Mal humorado/a: ciruelas, fibras, avena, naranja, manzana.
Pero, ¿qué hace que al comer nos sintamos felices y con más energía? Los neurotransmisores son los que modifican nuestro estado anímico. Éstos son “elementos o sustancias que son liberados en los extremos de los nervios y que suministran información al cerebro, son producidos gracias a sustancias básicas existentes en la alimentación. Son los aminoácidos.” La fenilamina, noradrenalina, triptófano y dopanima, son los principales responsables.
De ahí que se vuelve indispensable llevar una dieta sana y saludable, necesitamos los alimentos no sólo para alcanzar un bienestar físico, sino también mental. Así que, la próxima vez que te sientas angustiada, enfadada o desanimada, busca en tu refrigerador, quizás allí esté la solución.
Pero claro, no se trata de comer a destajo todo lo que se nos antoje. Por lo general las mujeres tienden a atiborrarse de comida y “esa comida que no hace más que hacerte sentir culpable y más ansiosa aún.” (Vía Mujer)
¿Si me siento…?
+ Cansado/a: naranjas, carnes magras, lentejas, brócol, espinaca, melón, frutos secos, cereales integrales.
+ Ansioso/a: manzanas, lechuga, granos, nueces, carne de aves, pescado, frutos del mar.
+ Enojado/a: lechuga, almendras, nueces, verduras de hojas amargas, té.
+ Triste: manzanas, brócoli, semillas de linaza, salmón, pimienta roja, pan integral.
+ Mal humorado/a: ciruelas, fibras, avena, naranja, manzana.
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